大豆油、菜籽油、玉米油……有哪些不同，消费者应如何购买？

随着经济的发展与人们生活水平的提升，现代人对于饮食健康以及生活品质的要求越来越高。如今市场上食用油的种类多种多样，然而这些食用油究竟有什么区别？消费者又应当如何选择购买以及使用呢？

大豆油、菜籽油、玉米油……有哪些不同，消费者应如何购买？

生活中常用的几种食用油有着较大的区别。首先，色拉油的主要原料是菜籽和大豆，其味道和色泽都比较清淡，不饱和脂肪酸含量和维生素E的含量较高。相较而言，虽然在这两种成分的含量上，花生油与色拉油有着一定的相似性，但花生油颜色更深，香味也更加浓郁。

近年来，橄榄油逐渐成为消费者的新宠，这是由于其含有较高的单不饱和酸，可以预防身体的氧化损伤以及血脂升高的问题。市场上的产品大多进口，我们也可以选择与其脂肪酸比例相似的茶油作为替代品。

大豆油、菜籽油、玉米油……有哪些不同，消费者应如何购买？

玉米油也称为玉米胚芽油，是从玉米种子的胚中提取的油脂。它同样是我们生活中常常可以见到的一种食用油，其不饱和脂肪酸含量较高，脂肪酸组成与葵花籽油相似。但后者富含维生素E和绿原酸等成分，所以有着更高的营养价值和更加独特的风味。

对于种类繁多的食用油，选择适合自己的才是关键。对于有“三高”等疾病的患者以及患有心脑血管疾病的老年人，应该尽可能选择橄榄油、茶油、色拉油，尽量减少或者避免使用黄油和动物油。想要补充维生素E的朋友可以选择玉米油和花生油。购买花生油时，我们应避免选择初榨花生油，这是由于其可能含有致癌物质黄曲霉毒素。对于没有特殊需求的消费者，我们可以购买调和油或者多种食用油，交替使用以保证均衡饮食。

在使用过程中，我们应该根据不同食用油的特征以及烹饪方法的差异来科学使用。除了橄榄油不适合高温使用以外，其它类型的食用油都可以用来煎炒。对于高温油炸的烹饪方法可以尽量选用色拉油，因为其热稳定性更高。