经常吃香蕉的好处和坏处
香蕉是一种普通的水果，平日里我们都会买来吃的，平时拿去看望病人，过年送礼都是很合适，买上一大袋香蕉，好看的同时又健康养生，香蕉软绵绵的，入口就消化，所以尤其合适老人小孩吃的，那香蕉的功效作用，营养价值大家有去了解过吗，接下来跟着养生专家一起来看看吧!香蕉的功效作用
1.补充能量
当我们觉得很饿的时候，吃上一两根香蕉，顿时会觉得浑身都有力气的，而且运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，我们袋子里面可以放一两条香蕉，随时补充能量哦!
2.保护胃黏膜
胃不好的人要多吃吃香蕉哦，因为香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜，对肠胃健康哦!
3.降血压
钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压，预防高血压就是这么简单，像高血压高危人群更要多吃。
4.润肠道
香蕉能够预防便秘，相信这大家都懂，香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能，老是便秘的人群让香蕉来帮助你哦!
5.有助于睡眠
失眠的人群不少，香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用，香蕉让你一夜好梦直到天亮哦!
香蕉的营养价值
接下来，小编就大家详细的介绍一下这个香蕉的营养价值，让我们明明白白的吃香蕉，健健康康的吃香蕉哦!
1.香蕉的含水量较高约70%，且含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C。
2.香蕉含有三种天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖;再加上纤维素。
香蕉的做法
香蕉的做法可繁可简，看大家的喜欢哦，现在介绍三种好吃的做法供大家选择。
1、炸香蕉
材料：香蕉500克，鸡蛋清100克，面包屑35克，炼乳(甜，罐头)100克，淀粉50克，色拉油100克。
做法： 香蕉剥去外皮，切成菱形刀块;，香蕉入蛋清淀粉中拌匀，再均匀地沾上面包屑， 将香蕉投入热油锅中(油不要太热，容易炸糊)炸至金黄色时起锅，装盘即可。炼乳调味。
2、香蕉牛奶
材料：香蕉、纯牛奶、蜂蜜。
做法：香蕉切小块，放进搅拌机，加入1勺蜂蜜，400ml牛奶，用搅拌机搅打均匀，过滤一遍装进高脚杯，略加装饰即可。
香蕉的营养价值_功效作用_禁忌人群
3、香蕉粥
材料：香蕉、粳米。
做法：将香蕉剥去外皮，撕掉筋，切成丁，粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分， 取锅放入冷水、粳米，先用旺火煮开，然后改用小火熬煮，待粥将成时，加入香蕉丁、冰糖，再略煮片刻，即可盛起食用。
香蕉的适用人群
香蕉对的人吃效果会事半功倍的，不对的人吃反而会有一些负面影响哦，所以吃香蕉要吃的明明白白哦!
一般人群均可食用香蕉。尤其适合口干烦躁、咽干喉痛者，大便干燥、痔疮、大便带血者，上消化道溃疡者，饮酒过量而宿醉未解者，高血压、冠心病、动脉硬化者。
禁忌人群
脾胃虚寒、便溏腹泻者慎食;急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。
香蕉的相宜相克
接下来就跟大家介绍香蕉相宜相克的知识，让大家更好的吃香蕉哦!
相宜
香蕉和李子一起吃：可可美容养颜。
香蕉和川贝母一起吃：可清热生津、润肺滑肠。
香蕉和燕麦一起吃：可提高血清素含量、改善睡眠。
香蕉和苹果一起吃：可防止铅中毒。
香蕉和芝麻一起吃：可补益心神、养心安。神。
香蕉和牛奶一起吃：可提高对维生素B12的吸收。
相克
香蕉不能和芋头一起吃：会引起腹胀。
香蕉不能和西瓜一起吃：会引起腹泻。
香蕉不能和酸奶一起吃：会产生致癌物质。
香蕉不能和红薯一起吃：会引起身体不适。
专家给我们介绍香蕉的功效作用，营养价值，好吃做法，相克相宜等知识了。大家看了之后对香蕉的喜爱程度有没有更深一层呢？不要犹豫了，今天又去买回一串香蕉来吃吧！还可以做成香蕉牛奶，炸香蕉，香蕉粥哦，不同口味的香蕉功效营养还是一样的杠杠的哦！
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